Biotina

¿QUÉ ES LA BIOTINA?

La biotina se encarga de importantes tareas en el cuerpo humano. Esta vitamina soluble en agua también se conoce como B7. Participa principalmente en el metabolismo de las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Sigue leyendo aquí sobre sus funciones y descubre cómo puedes cubrir tus necesidades de biotina con el apoyo de los complementos alimenticios de #INNERBEAUTY.

¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DE LA BIOTINA EN EL CUERPO?

 

La biotina se encarga de importantes tareas en el cuerpo humano. Esta vitamina soluble en agua también se conoce como B7. Participa principalmente en el metabolismo de las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Sigue leyendo aquí sobre sus funciones y descubre cómo puedes cubrir tus necesidades de biotina con el apoyo de los complementos alimenticios de #INNERBEAUTY.

La biotina ayuda al cuerpo a convertir en energía los carbohidratos ingeridos en la alimentación, a liberar los aminoácidos de las proteínas y a activar los ácidos grasos. Asimismo se ocupa de la renovación de las raíces del cabello y de los lechos de las uñas. La biotina también surte un efecto sobre la piel: Estimula la nueva formación de células de la piel. De esta manera, la piel puede regenerarse por sí misma con regularidad.

¿QUÉ OCURRE EN CASO DE DEFICIENCIA DE BIOTINA?

 

En general solemos tomar cantidades suficientes de biotina a través de la alimentación. Sin embargo, es posible que las personas que no pueden llevar una dieta equilibrada estén consumiendo muy poca biotina. Algunas veces durante el embarazo y la lactancia, así como en el caso de las personas que consumen con frecuencia huevos crudos, puede haber deficiencia de biotina. ¿A qué se debe? Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia experimentan cambios metabólicos. Y: La proteína avidina de la clara de huevo retiene la biotina de manera que ya no puede realizar sus tareas en el cuerpo.

La deficiencia de biotina provoca el debilitamiento y la pérdida de cabello, uñas quebradizas y cambios en la piel. Otros posibles síntomas son la fatiga, la depresión, los problemas digestivos y el dolor muscular. Cualquiera que sufra algunos de estos síntomas y desconozca el motivo debe acudir al médico para que compruebe sus niveles de biotina.

¿CÓMO CUBRO MI NECESIDAD DE BIOTINA?

 

¿Crees que tienes deficiencia de biotina en el cuerpo? Una dieta equilibrada con alimentos ricos en biotina ayuda en gran medida a muchas de las personas afectadas. Por ejemplo, el hígado de cerdo o de vaca, las semillas soja, las legumbres, las nueces, la levadura en polvo, los champiñones, los productos a base de cereales y los plátanos contienen niveles particularmente elevados de biotina.

La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda que los adultos tomen diariamente entre 30 y 60 microgramos de biotina. Si no puedes alcanzar esta cantidad únicamente a través de la alimentación, los complementos alimenticios con biotina pueden ayudarte a cubrir la necesidad diaria. Ayudan a mantener la piel y el cabello en su estado natural saludable. Si notas cambios principalmente en el cabello, pueden estar relacionados con una deficiencia de L-cisteína. También puedes encontrar complementos alimenticios adecuados en #INNERBEAUTY.