Biotina

COS’È LA BIOTINA?

La biotina svolge compiti importanti nel corpo umano; questa vitamina idrosolubile, nota anche con il nome di B7, partecipa principalmente al metabolismo di proteine, carboidrati e lipidi. Qui puoi approfondire le sue funzioni e scoprire come soddisfare il tuo fabbisogno di biotina con l’aiuto degli integratori alimentari di #INNERBEAUTY.

QUALI FUNZIONI FISIOLOGICHE SVOLGE LA BIOTINA?

 

La biotina svolge compiti importanti nel corpo umano; questa vitamina idrosolubile, nota anche con il nome di B7, partecipa principalmente al metabolismo di proteine, carboidrati e lipidi. Qui puoi approfondire le sue funzioni e scoprire come soddisfare il tuo fabbisogno di biotina con l’aiuto degli integratori alimentari di #INNERBEAUTY.

COSA SUCCEDE IN CASO DI CARENZA DI BIOTINA?

 

Solitamente assumiamo quantità sufficienti di biotina con l’alimentazione, ma chi non ha sempre la possibilità di seguire una dieta equilibrata potrebbe soffrire di carenza di biotina. Anche durante la gravidanza e l’allattamento, oppure se si mangiano spesso uova crude si potrebbe non assumere abbastanza biotina. Il motivo è che le future o neo mamme attraversano alterazioni del metabolismo, mentre l’albume contiene la proteina avidina che, legandosi alla biotina, le impedisce di svolgere le sue funzioni nel corpo.

Una carenza di biotina causa assottigliamento dei capelli, alopecia, unghie fragili e modifiche della cute; altri sintomi sono stanchezza, depressione, problemi digestivi e dolori muscolari. Chi soffre di questi disturbi e non sa da cosa possano essere provocati, farebbe bene a chiedere al proprio medico di far analizzare i propri valori di biotina.

COME FACCIO A SODDISFARE IL MIO FABBISOGNO DI BIOTINA?

 

Hai il sospetto di soffrire di carenza di biotina? Seguire una dieta bilanciata con alimenti ricchi di questa vitamina è per molti già un buon inizio. La biotina è contenuta soprattutto in alcuni alimenti come fegato di maiale e manzo, germogli di soia, legumi, noci, lievito secco, funghi prataioli, cereali e banane.

La Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Società Tedesca di Alimentazione) raccomanda per gli adulti una dose di biotina dai 30 ai 60 microgrammi al giorno. Se non riesci a raggiungere questa quantità con la sola dieta, gli integratori alimentari contenenti questa vitamina ti possono aiutare a soddisfare il tuo fabbisogno quotidiano contribuendo a mantenere lo stato fisiologico sano di pelle e capelli. Se noti che soprattutto i tuoi capelli stanno subendo dei cambiamenti, questi potrebbero essere correlati a una carenza di L-cisteina. Anche in questo caso #INNERBEAUTY ti offre i giusti integratori alimentari.