Biotine

WAT IS BIOTINE?

Biotine speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam. Deze in water oplosbare vitamine wordt ook wel B8 genoemd. Ze is vooral belangrijk bij het afbreken van eiwitten, koolhydraten en vetten. Lees hier meer over de functies van de vitamine en leer hoe u aan uw biotinebehoeften kunt voldoen met de voedingssupplementen van #INNERBEAUTY.

WELKE FUNCTIE HEEFT BIOTINE IN HET LICHAAM?

 

Biotine speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam. Deze in water oplosbare vitamine wordt ook wel B8 genoemd. Ze is vooral belangrijk bij het afbreken van eiwitten, koolhydraten en vetten. Lees hier meer over de functies van de vitamine en leer hoe u aan uw biotinebehoeften kunt voldoen met de voedingssupplementen van #INNERBEAUTY.

Biotine helpt het lichaam om energie uit eten vrij te maken, aminozuur van eiwitten te vormen en om vetzuren te activeren. De vitamine zorgt er ook voor dat haarwortels en nagelbedden zich regenereren. Biotine is daarnaast van invloed op de huid: daar stimuleert de vitamine de vorming van nieuwe huidcellen, zodat de huid zich regelmatig kan regenereren.

WAT GEBEURT ER BIJ EEN TEKORT AAN BIOTINE?

 

Normaal gesproken nemen we voldoende biotine via ons eten in. Maar wie vaak niet de mogelijkheid heeft om zich aan een gezond voedingspatroon te houden, kan een tekort aan biotine hebben. Een biotinetekort komt soms ook voor tijdens zwangerschap, bij vrouwen die borstvoeding geven en bij mensen die rauwe eieren eten. De reden: het metabolisme van zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven verandert. En: het eiwit avidine in eieren bindt biotine, waardoor de vitamine zijn taken in het lichaam niet meer kan uitvoeren.

Een biotinetekort kan leiden tot dunner wordend haar, haaruitval, broze nagels en huidveranderingen. Andere mogelijke symptomen zijn vermoeidheid, depressie, problemen met de spijsvertering en spierpijn. Bij langdurig optreden van deze klachten, is het aan te raden de huisarts te raadplegen.

HOE KAN IK AAN MIJN BIOTINEBEHOEFTE VOLDOEN?

 

Heeft u het vermoeden dat uw lichaam een biotinetekort heeft? Een gezond voedingspatroon met biotinerijke voedingsmiddelen helpt meestal al. Zo hebben varkens- of runderlever, sojabonen, peulvruchten, noten, champignons, graanproducten en bananen een bijzonder hoog biotinegehalte.

Het Duitse voedingscentrum DGE adviseert volwassenen een dagelijkse inname van 30 tot 60 microgram biotine. Als u deze hoeveelheid niet alleen via uw voeding kunt bereiken, kunnen voedingssupplementen met biotine helpen om aan uw dagelijkse behoeften te voorzien. Ze helpen de huid en het haar om hun natuurlijke, gezonde toestand te behouden. Als u merkt dat voornamelijk uw haar verandert, kan dit te maken hebben met een tekort aan L-cysteïne. Ook hiervoor vindt u de geschikte voedingssupplementen bij #INNERBEAUTY.