Selen

Co to jest selen?

Selen to ważny mikroelement, który w znaczący sposób bierze udział w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu. Jego nazwa nawiązuje do jego srebrnoszarego koloru i greckiej bogini księżyca – Seleny. Ponieważ organizm nie produkuje sam selenu, należy go przyjmować w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem. Nie każdy jednak, ma wystarczająco dużo czasu, aby odżywiać się zawsze w zrównoważony sposób. Jeśli prowadzi to do niedoboru selenu, wolne rodniki mogą bez przeszkód niszczyć komórki skóry. Tutaj dowiesz się, jak można pokryć zapotrzebowanie na selen – poprzez produkty spożywcze zawierające selen oraz suplement diety #INNERBEAUTY.

JAKĄ FUNKCJĘ W ORGANIZMIE PEŁNI SELEN?

 

Jako element enzymu peroksydazy glutationowej, selen wspiera układ antyoksydacyjny organizmu. Jest odpowiedzialny za wiązanie i unieszkodliwianie wolnych rodników. Selen wspiera ponadto wzrost włosów i paznokci. Poza tym dba o prawidłowe działanie tarczycy i wzmacnia układ odpornościowy.

CO DZIEJE SIĘ W PRZYPADKU NIEDOBORU SELENU?

 

Kto w pożywieniu nie przyjmuje wystarczającej ilości selenu, często cierpi na objawy niedoboru. Przejawia się to na przykład łamliwością paznokci oraz łamliwością i wypadaniem włosów. Osoby z niedoborami mają często osłabiony układ odpornościowy i zaburzenia czynności tarczycy. Ponadto niedobór selenu może wywołać stres oksydacyjny. Szczególnie narażone na niedobór tego ważnego mikroelementu są ciężarne i matki karmiące, poza tym wegetarianie i weganie, gdyż selen występuje przeważnie w produktach pochodzenia zwierzęcego.

JAK POKRYĆ ZAPOTRZEBOWANIE NA SELEN?

 

Aby skóra była piękna, organizm zdrowy a paznokcie i włosy silne potrzebujesz selenu i innych antyoksydantów. Dzięki zrównoważonej diecie możesz w znacznym stopniu przyczynić się do pokrycia dziennego zapotrzebowania na ten mikroelement. Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe zaleca osobom dorosłym przyjmowanie dziennie od 60 do 70 mikrogramów selenu. Liczne produkty spożywcze są bogate w selen – na przykład wątróbka wołowa, jagnięcina, jaja, tuńczyk, orzeszki para, ryż, pieczarki, biała kapusta i brokuły.

Jeśli organizmowi brakuje selenu, można go dodatkowo dostarczyć przy pomocy suplementów diety. Preparaty z selenem są dostępne w postaci tabletek, kapsułek i ampułek do picia. W połączeniu z innymi antyoksydantami jak np. L-cysteiną czy koenzymem Q10 pomagasz własnemu organizmowi dodatkowo w walce z wolnymi rodnikami.