Die Kapseln kann man prima nehmen und meine Haare und Nägel sehen nach kurzer Zeit tatsächlich schon besser und fester aus. Die Dose reicht drei Monate, ist also günstig für den Preis. Die Liste der Inhaltsstoffe ist sehr lang und ich finde gut, dass es mit natürlicher Hirse ist, aber auch viel Biotin, Zink und L-Cystein. Ich kaufe es wieder.