Le sélénium

Qu'est-ce que le sélénium?

Le sélénium est un oligo-élément qui apporte une contribution essentielle à la lutte contre le stress oxydatif. Le sélénium tient son nom de Séléné, la déesse grecque de la Lune, et a été nommé ainsi en raison de sa couleur gris argenté. Le corps humain ne peut pas produire de sélénium ; nous devons donc lui en apporter une quantité suffisante par le biais de l’alimentation. Mais tout le monde n’a pas toujours le temps de se nourrir de façon équilibrée. S’il en résulte un manque de sélénium, les radicaux libre peuvent détruire les cellules de la peau sans problème. Lisez ce qui suit pour savoir comment couvrir vos besoins en sélénium : vous pouvez consommer des aliments riches en sélénium ou des compléments alimentaires d’#INNERBEAUTY.

QUELLE FONCTION LE SÉLÉNIUM REMPLIT-IL DANS L’ORGANISME ?

 

Le sélénium est un composant de l’enzyme glutathione-peroxydase. Il renforce le système immunitaire de l’organisme. Son rôle est de fixer les radicaux libres et de les rendre ainsi inoffensifs. Le sélénium favorise la croissance normale des cheveux et des ongles. De plus, il contribue au fonctionnement normal de la thyroïde et renforce le système immunitaire.

QUE SE PASSE-T-IL SI VOTRE ORGANISME MANQUE DE SÉLÉNIUM?

 

Les personnes qui ont une alimentation trop pauvre en sélénium souffrent souvent de carences. Ces carences peuvent avoir pour conséquences des ongles cassants, des cheveux cassants ou une chute de cheveux. Les carences en sélénium provoquent souvent une fragilisation du système immunitaire et des troubles fonctionnels de la thyroïde chez les personnes qui en sont atteintes. De plus, le manque de sélénium peut générer du stress oxydatif. Le manque en sélénium touche particulièrement les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les végétariens et végans, car le sélénium est surtout présent dans les produits d’origine animale.

COMMENT COUVRIR MES BESOINS EN SÉLÉNIUM?

 

Pour garder une belle peau, un corps sain et des ongles et des cheveux forts, vous avez besoin de sélénium et d’autres antioxydants. Adopter une alimentation équilibrée aide grandement à couvrir les besoins journaliers en sélénium. La Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Société allemande de nutrition) recommande aux adultes d’ingérer quotidiennement 60 à 70 microgrammes de sélénium. De nombreux aliments sont riches en sélénium, par exemple le foie de bœuf, la viande d’agneau, les œufs, le thon, les noix du Brésil, le riz, les champignons, le chou blanc et les brocolis.

 

Si votre organisme manque de sélénium, vous pouvez y remédier en ayant recours à des compléments alimentaires. Il existe des préparations à base de sélénium sous forme de pilules, de gélules et de boissons. En combinant le sélénium à d’autres antioxydants comme la L-cystéine ou la coenzyme Q10, vous renforcez votre organisme et l’aidez à combattre les radicaux libres.